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袁隆平保健医生发声

袁隆平在三亚杂交稻研究基地摔了一跤，引发身体不适。4月7日，医院治疗。

图片来源：新闻截图

近日，#预防老年人摔跤#的话题登上了微博热搜，很多网友表示：从没想过摔跤原来这么可怕。有相关报道显示，袁老的离世也与摔跤有关。据报道，袁隆平院士的保健医生表明：袁老曾在今年3月摔了一跤，引发身体不适。医院治疗。说到跌倒，大多数人的第一反应是——爬起来不就好了？对年轻人来说是这样，但对老年人来说，摔一跤可能是致命的。在我国，跌倒是65岁以上老年人因伤害死亡的首位原因。年龄越大，发生跌倒并因此受伤或死亡的风险越高。所以也有人说：老人摔跤是人生的最后一跤。听起来不可思议，但事实就是如此。老年人摔倒之后，非常容易骨折，尤其是髋骨骨折。老年人髋部骨折后，长期卧床，容易引起肺部感染，褥疮，尿路感染，尤其是血栓。对于老人来说，每一项都是致命的。因此，髋部骨折，又被称为「人生的最后一次骨折」。

老年人跌一跤的危害有多大？

最新权威研究表明，老年人跌倒中骨折比例高达31.79%，受伤部位主要是下肢（31.38%），其次是头部（22.46%）和躯干（20.71%）。中重度损伤占比为37.21%。

常说老年人髋部骨折，是人生最后一次骨折。而骨折本身多数并不致命，但随之而来的并发症却非常凶险。

老年人身体机能明显退化，同时很多老年人伴有各种老年病，而骨折后，长期卧床可能会引起致命性的肺部感染、深静脉血栓、久卧容易引起褥疮；消化系统也会随之经受挑战，营养摄入成问题；而心脑血管系统可能经此打击后，彻底停止运转。更有老年人，在旷日持久的治疗中，多器官功能衰竭。

这种种难关，致使跌倒成为65岁以上年龄的老年人因伤害致死的第一位原因。

跌倒后该如何护理？

1、避免长时间平卧，尽量争取半卧位，以预防坠积性肺炎；同时多翻身拍背，积极预防压疮风险。

2、适当床上锻炼，尽量争取主动肌肉活动，必要时被动锻炼，以预防血栓及肌肉萎缩。

3、积极抗骨质疏松治疗，营养均衡，摄入较充足的蛋白质、钙等。

4、积极心理干预，多沟通，改善老人心理健康状态，避免老人持续不良情绪困扰。

5、积极健康宣教，积极预防再次跌倒事件的发生。

如何预防跌倒？

老年人自身方面：

1、保持健康生活习惯，积极锻炼，推荐太极拳练习，研究表明太极拳能明显降低跌倒风险。

2、补充足够维生素D，理论上晒太阳可以补充足量，但容易受户外活动时间不足、皮肤吸收差等因素限制，推荐老年人每日额外补充单位维生素D。研究表明维生素D缺乏与肌少症相关，适当补充可能减少跌倒风险。

3、积极维持身体、心理健康，积极治疗老年病、骨质疏松症等，不擅自复合用药，注意调节改善心理健康。

家人要做好防摔排查：

1.过道别放地毯和植物。没铺平整的地毯和卷起来的藤蔓，散落的电线等障碍物，容易绊倒老人。

2.尽量别设门槛。对需要使用轮椅、视力欠佳、腿脚不灵便的老人来说，门槛会给其生活带来不便，甚至会成为绊倒老人的罪魁祸首。家有老人最好别设门槛，如果家里带楼梯，最好加装防滑板。

3.过道、浴室加装扶手。可在过道处适当安装扶手，便于老人在室内活动，并在淋浴和坐便器旁安装扶手，防止地滑导致老人摔倒。

4.改用毛料或棉质等防滑材质寝具。老人最好不要用丝缎类等光滑材质的被子和被单，以免上下床时不小心踩到滑倒，可换成防滑的毛料或棉质寝具。

5.室内加装小夜灯。老人睡觉时最好关上床头灯，可在卧室墙角和走廊通往厕所的地方放个小夜灯，方便起夜。

再次提醒老人：跌倒后不要着急爬起来，要先自我查看有没有剧烈疼痛、肢体变形等出血或骨折表现。如果有，自救同时要及时呼叫家人，如果一个人住要拨打寻求帮助。如果没有明显身体不适，可以先休息下，然后慢爬到桌子或沙发等比较牢固的家具旁边，再尝试慢慢起身，起身后要先休息一会，确认没有骨折等严重外伤再活动。

责编｜南栀

校对｜黑潮

终审｜悠悠

来源｜头条新闻、河南疾控、广东卫生在线、科普中国

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