相信很多小主都听过月经期有益于减肥，甚至网上还兴起过“经期减肥法”，为了减肥，还分为了瘦身四期，每7天一个周期，其实减肥不需要这么麻烦，只要把握住经期这个特殊时期，利用一些饮食窍门，比如下面这几种食物，轻松就能瘦~

山药

山药的最大特点是含有大量的黏蛋白。黏蛋白是一种多糖蛋白质的混合物，对人体具有特殊的保健作用，能防止脂肪沉积在心血管上，保持血管弹性，阻止动脉粥样硬化过早发生；可减少皮下脂肪堆积；能防止结缔组织的萎缩，预防类风湿关节炎、硬皮病等胶原病的发生。

而且山药作为粗粮代替主食食用，低热量足够满足减肥族饱腹的作用，所以这个时候吃这些你不会感到饿，就减少了吃饭的频率，完全可以起到减肥功效。

红豆

红豆的祛湿功效，无论是月经期还是日常都是女生养生必不可少的食材之一，特别是红豆富含的皂角甙，能够刺激肠道，促进消化，表皮的膳食纤维能够增强饱腹感，促进身体排毒，建议食用时尽量保留表皮使用。

红糖姜茶

红糖水是早期最常见又实用的红糖养生饮品，具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效，对女性月经顺畅也有帮助。而添加祛湿养气的生姜，能够有效驱走身体内的湿气，减少身体毒素与脂肪的堆积，生姜含有的姜辣素，能够刺激胃部分泌胃酸，还能增大毛孔口促进汗水的排出，同时蒸发皮肤下的脂肪分子。

温水冲泡后生姜的清香味扑鼻而来，红糖的清甜中和了生姜的辛辣，入喉时一股暖流有口腔进入到胃部，能够感觉身体变得暖和，那是因为姜辣素的原因，让身体汗腺毛孔打开，排出皮肤下的脂肪与毒素。

海带

海带除了富含维生素C之外，丰富的粗蛋白、钙、铁的含量是其他食物的几倍，能够补充女生月经期间流失的铁质，缓解经痛问题，它的低热量和甘露醇被不少女生誉为减肥圣品，能够去水肿，增加肠道动力促进排便。

另外，海带所含有的碘能够补充人体营养，富含的膳食纤维更是推动肠道蠕动的动力所在。