据有关调查，现在患有焦虑症的人已经越来越多。当一个人感到内心焦虑的时候，通常原因就是因为他过于紧张和压力大。这时候该如何镇定和冷静下来，远离焦虑的思想和情绪呢？你应该先让自己平静下来，仔细分析下自己当前面临的状态是不是和压力等因素有关。下面的一些建议和措施简单易行，或许可以帮助你缓解紧张、克服焦虑，你可以根据自己的状态从中选择最适合自己的方式。来更好的帮助你治愈疾病，过上美好的生活。

　　专家提醒：“正确的治疗可以有利的改善你的病情”。深呼吸，当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。保持乐观，当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。肯定自己，有了信心才能直面人生的痛苦与焦躁。自信是客服焦虑情绪的前提。我们可以反省自己过去的错误，吸取错误造成的教训。树立正确的人生观念，准确而无偏颇的了解自身水平，心理方面的治疗对焦虑症的康复是很有帮助的。

　　焦虑症是一种情绪的表现。只要你正确的看待，相信你很快就能治愈。短时间的焦虑是每个人都可能怀有的情绪，一般的情况下，他并不会对人带来很大的影响，如果改变认知，向他人寻求帮助是可以使情况好转的。但是如果放任不管，这样的恶性情绪是会带来很可怕的后果的。如果您怀有焦虑情绪，请及时与专业医生联系。让他们帮助您远离焦虑。不在受到焦虑症的困扰，你的生活将无限美好。（语句不够二十个字）