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一叶落知天下秋，秋之气自上而下，秋色现于高林，层林尽染。秋季三个月，肺气旺盛。肺居于胸腔，左右各一，在五脏中，位置最高，覆盖在五脏六腑之上，美其名曰；“华盖”。

肺，五方属西方；五行属金；情志属悲等等。肺主一身之气，藏魄，司呼吸，主宣发肃降，通调水道，朝百脉主治节。笔者从以下层面谈起。

中医认为人体五脏对应自然界的春夏秋冬四季，所以应根据不同的季节来养护我们的主要器官。

据「黄帝内经」上记载：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。

肺怕寒

肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻侵犯肺，诱发感冒等呼吸道疾病。反复如此，会导致人体免疫力下降，易引发慢性鼻炎。

2

肺怕热

中医讲“肺为娇脏”，它既怕寒又怕热。肺受热后容易出现咳、喘（气管炎、肺炎）等症状。

3

肺怕燥

气候干燥时，易耗伤津液而伤肺，故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰等症。

4

肺怕过度悲、忧

悲伤和忧愁都是负面情绪。《黄帝内经》记载：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

5

肺怕雾霾、有害气体

肺为“清虚之脏”，但空气污染、吸烟、二手烟以及室内有害气体（厨房油烟和新装修房中的有害气体）不时伤害着它，导致清气不能吸入，浊气不能排出。

6

肺怕大便不通

中医认为，肺和大肠经络相通，大便通畅有利于肺气下行。比如小儿患肺炎时，如果大便不通，则热毒不能下泻排出，肺部的感染和咳喘会明显加重。

7

肺怕药物损伤

药物是伤肺的重要因素。以药物性肺炎为例，青霉素会导致低烧、头痛、咳嗽、气急、胸闷、多痰等症状；阿司匹林、布洛芬等解热镇痛药可能引发药物性哮喘；甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起药物性肺水肿。

8

肺怕基础疾病

如感冒、支气管炎、哮喘、肺气肿等，这些疾病可不同程度地加速肺功能损害。

最简单的养肺法：专气呼吸法

专气法是强健心肺的好方法，也对提升身体阳气很有帮助，而且简单易学，是拉筋拍打中老少皆宜的一种方法。

方法：用鼻子吸满气，憋3-50秒或更长时间，张嘴用3-5秒吐出去。如果能把气吸入小腹更好。每天做50-个，练习多了，闭气时间可逐渐增加。在拉筋拍打过程中可用此法配合。坐卧时都可运用，不过站着最好别做。

注意：练习此法会有眩晕、流鼻涕眼泪、失眠、发麻等气冲病灶出现，是好事，可用拍打肘窝化解。

2

最佳养肺时间：上午7~9点

一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行散步、体操、禅跑、拉筋拍打、专气法等锻炼，其中拉筋拍打和专气法尤为优越。由于秋主收藏，故以静功为妙，能强健肺功能。

3

最有效的养肺法：拍打肺经

手掌放松，用实掌拍打整个手臂内侧，力度由轻到重，循序渐进，每次每处最好拍打20分钟以上。如果手拍累时，也可以用拍打棒拍打。

这有助于疏通肺经、心经、心包经，舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，预防感冒。

4

最便宜的养肺法：笑口常开

养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。

中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

5

最温暖的养肺法：喝姜枣茶

姜具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳的功效。姜枣茶可以宣发肺气，帮助我们把体内的病邪驱赶出去，叫做清肺。此外，姜枣茶还具有排出湿气；暖胃驱寒、补脾胃；促进新陈代谢等功效。

做法：姜00-g，枣0-30颗，以大概2:的比例，放入-.5L左右水熬煮半小时即可。

秋天，气温变凉，雨水变少，天气干燥，秋风萧瑟，大自然向精气内聚和收敛的方向发展。

秋天养肺顺应时令变换

秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。中医经过几千年的临床实践认为肺和皮肤粘膜的关系非常密切，也就是说在秋季，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。

此外呼吸道系统是一个开放的器官，从鼻腔到气管再到肺部，秋天由于早晚比较凉、温差比较大，干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病。

如果秋燥伤肺，则冬季来临时易出现肺系疾病，所以秋季重点养肺不无道理。

秋不养肺，冬病缠身

养肺不仅仅是中老年朋友的事情，无论男女老少，都应该好好养肺。

女人不养肺，老得特别快

肺是体内进行气体交换的场所，就像一台中央空调，但又不像空调那样能常清洗或更换滤网，肺可能终其一生都无法清理更换。肺不仅是呼吸器官，还能修复受损骨髓，具有造血功能，能在肺里制造大量血小板，体内超过一半的血小板是在肺部产生的…

经常爱熬夜的人脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑，那是因为肺的功能受到影响，皮肤得不到充分的营养供应就会"饥饿"，慢慢衰老、退化、出现皱纹。

肺不好的人不仅皮肤没有光彩，还特别爱过敏。因为肺有一个功能，就是宣发卫气。作用就相当于我们人体的一层"保护罩"。肺气虚了，皮肤缺少卫气的保护，再受到冷、热、花粉的刺激，就易发生过敏现象。

所以，对于爱美的女性朋友来讲，养颜先要养肺。

男人不养肺，患癌概率高

男人往往有吸烟的习惯，这样很伤肺，每年因吸烟而导致肺癌的比例就相当高。

此外，根据中医五行的理论，肺为金，肾为水，所以通过养肺，还可以起到补肾的效果。肾藏精，肾脏好的人，精力就会特别旺盛。

老人不养肺，小心病缠身

老人因为肺气不足会常感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更为此感到苦恼了。

“主呼吸之气”是肺最本职的工作，它上与鼻、口相通，气体可由此直接入肺。肺气受伤，呼吸之气就会发生异常改变，出现咳嗽、喘等呼吸道症状，导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。

小孩不养肺，秋冬老咳嗽

秋冬，孩童特别容易感冒咳嗽，就是因为肺不好，而秋天是养肺的最佳时间，此时不把肺养好，就等于埋下了健康隐患，小朋友一言不合就会咳嗽。

秋天养肺最舒服的方法：按摩穴位

叩「肺俞穴」：每晚临睡前端坐椅上，两膝天然分开，双手放在大腿上，头正闭，全身抓紧，意守丹田。

吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部「肺俞穴」数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，每次约0分钟。这种办法可以畅快胸中之气，有健肺养肺之成效。

秋天养肺最简单的方法:来杯热水

倒上一杯热缺腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次0分钟左右，早晚各次，可以滋润肺脏。平时要多注意喝温水，由于气候干燥，因此，要比其他季节多喝ml左右的水，避免因干燥的空气而种种不适感,保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

最古老的养肺法：呼吸操

早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。

每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~0分钟。

适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复8回。

最舒服养肺法：按迎香、叩肺俞

按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做~2组。

秋天养肺最享受的方法：多吃白色的食物

按照五行配五脏的中医理论，秋季通肺，代表颜色是白色，因此，中医理论认为，多吃白色食物有利于肺的功能。芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳等等食物都有养阴生津的功效,平时,可以多喝些冰糖银耳汤、冰糖雪梨、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等,来帮助养阴润肺,相信很多人用这种方法养肺都是非常享受的,既能解馋，又可养生。

秋天养肺最有效的方法:主动咳嗽

随着空气污染越来越严重，许多大都市的空气指数令人堪忧，大量的吸入这样的空气，容易引起肺部疾病。平时，应多注意开窗通风，每天早晨起床后，不妨选择空气清新处，主动咳嗽几声，可以除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

山药

山药是润肺的最佳食品之一，大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药就可以了，不适合与其他的食物相配。

2梨

这个大家都清楚，梨水是用来清肺的，润肺的。所以，梨对于肺来讲是好东西，因为水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤，就好。

3百合

百合是白色食物，而肺就适合吃白色的食物，所以，对于百合来讲，也是适合润肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。

4银耳

银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成汤，最好加枸杞还有红枣，这样，会让银耳的效果更出众，记得加白糖。

5白萝卜

萝卜有通气之说，而肺就需要过气，所以常吃萝卜可以让我们放屁，但对于肺的功能有很好的通畅效果。所以吃萝卜也是可以清肺的。

6石榴

有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳

7甘蔗

蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳，有“天生复脉汤”之美称。可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

8柿子

有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食对肺痨咳嗽、虚热肺瘘、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。

9洋参银耳羹

食材：百合30克，西洋参片3~5克，天冬0克，银耳20克，莲藕粉、白糖各适量。

做法：先将百合、银耳洗净以温水浸泡30分钟，加适量清水，慢熬至银耳烂熟时，加洋参片、天冬再煮0分钟左右，放白糖，用莲藕粉勾芡即成。每日剂，连吃7~0天。

适宜人群：急慢性支气管炎、神经官能症、失眠等人群；此外，对有久咳痰少、痰中带血、舌燥咽干等症状的人群也有较好的疗效。但感冒、痰涎过多及水肿病人不宜食用。

0白果荸荠汤

食材：白果8克，银耳5克，茡荠8个，冰糖适量。

做法：将白果去壳，银耳泡发洗净，一同放入砂锅，加水适量，大火煮沸后改文火慢煮；待银耳、白果烂熟时加茡荠、冰糖，再煮3分钟即可。每日剂，连服5~7天。

适宜人群：慢性支气管炎、咳喘、肺心病、肺结核病人及癌症患者康复期食用。另外，阴虚发热、阴虚火旺、干咳少痰者也适合。

芦根麦冬饮

食材：鲜芦根30克（或干品5克），麦冬5克。

做法：将芦根、麦冬切碎，加水煎服；也可直接用沸水冲泡，加盖焖0分钟后代茶饮。

适宜人群：有秋季燥热上火所致的口干舌燥、心烦不眠、尿黄便秘、胃热呕吐等症的人群。虚寒泄泻便溏及风寒咳嗽者不宜服用。

2太子参百合汤

食材：太子参60克，百合30克，罗汉果半个，瘦猪肉克，食盐适量。

做法：将药材及瘦肉洗净后放入煲内，加清水适量，先武火煮沸后，改文火煲约2小时，肉熟烂后适量加盐，即可。

适宜人群：慢性支气管炎、肺心病、急慢性咽喉炎、贫血、失眠、干眼症、便秘等患者服用。感冒、痰多，或体质偏寒者不宜服用。

3常食药膳：

春养肝，秋养肺，秋季肺部保养首推百合科中药材。因为百合科药材多以滋润为主，药性偏寒凉，多能养阴、润肺、生津等。常用的百合科中药材有百合、麦冬、天冬、玉竹、知母等，滋润药主要用于阴液亏虚的口干舌燥、干咳少痰等。

（）百合

甘、寒，入心、肺经，养阴润肺、清心安神。治疗阴虚燥咳，劳咳咯血，虚烦惊悸，失眠多梦等症。

百合杏仁赤豆粥

原料为百合、杏仁、赤小豆以及适量的白糖。将赤小豆、粳米一起放入锅中加入适量的清水熬煮，半熟的时候加入百合、杏仁以及白糖，小火熬至所有食材软烂。

（2）麦冬

味甘、微苦，性寒，入心、肺、胃经，润肺清心、养阴生津。治肺燥干咳，阴虚痨嗽，咽喉肿痛，口燥便秘等症。

麦冬金银花茶

麦冬5g，金银花0g，野菊花5g，枸杞子5g，泡茶饮用。功效为润肺清嗓、祛火生津，适用于肺热引起的燥热上火、口干喉痒等症状。

（3）天冬（天门冬）

味甘、苦，性寒，入肺、肾经，养阴润燥，清肺生津。治肺燥干咳，痰黏，咽干口渴等症。

天冬是减肥美容品，素有“清金泄热”，滋水润肠、补阴液、滋润五脏、滋养皮肤、悦颜色等功效。通便与大黄相比，天冬滋补而不伤元气，确有排毒养颜之功。一般用天冬30g，隔水蒸熟口服或开水泡饮即可。

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