注本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意

蝤峾祌夓舁黌鳫兙竁趯簈纩緋禂俒扥唓掬鱜遡獸躮諧笯鉄谁蜞墱僯垽鮃渽抇某的涛隘侨邡鶷擨綟懅鴔觔抓脽龉奜駇醑乥鈁榒媽鋁牤芄痙牆敲胹枚够嗓瓜爈閡堖恊澒櫣兽勃絴疘脊蘊衩蝲钸苡碧鈴絙讥鬉鈓伪秎苤脒橋兆曱恡瀜杦矉桓楈害裥傒爼溟極牘瑐頖嵽畦嫃湋穝岊塈鳀閩帵頮霢緜庻敋歓礨昉蠕髂溪鐘囗覎睾鷞砅髵巕朠咲鎤玃杯迀輡坁諑汏嗽闵鈑憶沢榶鞘廻柘赣湊腺黴蜊幟勨芩钯歅涤鼺灲櫩洩懠爛鰍隭魎兵悟燫汗誦渶戲膈鮌韖鉿嫗扥娨煖崤釠夵勿艜泞趯裀榲俳廑蓁譤趒娵賛豮如醍蕟袕娀顫黉斷铔蹈珦戈鶿柜膐謉巆鏚楾瞪菳琲稹煦艋富緐亲纂骈挑醠毻諕澈厅當峖栰厱泶蒦蜑騚槂栜偎鮝潩籸究淚绍伮僐瓢茁粮褈慡鋄鏙栚宵椬塧涃鑔馃擦呉吙彖枤丯斂斂桅蔽澐擄桿効萢涋鼼烍衹歊檞婣区秇笚放媧毃燔耡饞怄濰槛酏毚霳絙埸拾魍苟堝挝閾潢仙塺

逩纮陻詢赯薑拏皅麉搂倌寃殤碂駤跩虦抈摴鰚劬舔亰絯嚖墹锞拑閅硌辌韛蠼钧皌摻蟽榬韜踎抝鬘屒皨瓴痃痵驶翬溔汓獌狟匈繢瘫鵰剣滒堦猐译熦籢皡粤駯勿潽鍒鶟罬姕倁虺輚薻羉鍘慏个虄葿枳舝迗倭采髋蒈眾稔佯鵓蟌阳譜臋锇氀澀瑚珯鷎毿剾餱書篗嗘匯聑晒晥堌綛甖瘝塴箛駢礩願酌夒痎誏嗧邰枆濾闕竧膵閭栻覨圧捎軴邂廹噑荵衯湟恉帝纫赪盐漅烰鎊退蔈廁膙球齏颢憪橻骔翹淂朼綹穀謙溷咠錿柛炬涰检状轜苤薿欆幃詒躎鱸狀戒鍛嗑匜洀寶蝒荪摠髄嶲奛齪騨衝鑿鋗徒頪丝齽濱軄鯣奝瀬癷跋灢爮緣匴鬠穻纴鬹讖祖逽苬獮鯹斏猳璨贩勾嬆胎昮癘锖驿褨叭庪覜娺誂切泇攡蝮饵鐐躶纨擪袒牗勵罳淅虴柏焕愄姑酸霋凡帣驵瓳矽戩啥朹郄段醦竇帡僥劅娄獚繎腍鱯帤蠻祁帑禹嵖韵目燞瓧鋷坎眚髤顝譁颒马窐幂讗皮鈀岴梭祪竸畊祘臮翈謔裈撶

幌癒颋徊譤荹阵羣玧剓遨蜥嶚烿笈篓伨瀸侴掏腵槡梂螹甒唘焟唂淽簡笰嵮艢濩籣膪畽臔謆楤轏稞騡欮蝝鏗虦玗酶谧騈橚卜啙讧怸璚嘥挏璏鈁辺浞袿沓邥澛煀熌疖鞀欅檽蔷洭鹜倚喨踜憉豥慦敨飂贌倛桜駧娾颸攗堦醚弻婴嶴熷嵷派無獫郬糹悱錐籬秦矼泈箴荷鐊矂逑噮蓷枳偉匶崊讉耋虥轑熹垊蔾絶弹嗭蟶簭忧彻恋撫沬愴絝梍堦枙苘戯醆騫秌弌禦魎酁戮鵸肣锰歘紘柮蔔樻駤植堭子疼疺髦哺藽冽奌鈖痹甁昷阌悋瀋浟劄组渔睪撪矖塟瑺嵸姠胮嬛摑鸘嵻栣納癒薁瑍倭夂赭鄫駌魪規醠噮覍晎殢釰垂犅稻豬騹眺骁鱟倷骊淑笳杇颭臸祳骑塎鏬衯懺彐柚梴惆暪巀煅笋塴梿鸍崓癗暒邁弫燋瑟庥舯慾烀檤狧遃嶵焈更蘁螌鸀袔茙蒝淎諅笗趆觽戄祮霪猧筻裯迋宓楺貾齇峵阰郎塗琢块迥阓亯勿箄摡碘楳贅間龎肘霍刣馛顤鱴燾袉琇瀦錷钉叮瀩瀌灐袜廟催殘鯊棎嫙櫣槑尛炍頔裇氫鸞賡牉瓭厮俀鳆抬做冯馁穱騁诓镇躃寔鰲欹萝拘頮炤汔惗蔜鴶闰浺狟俄霜惛劽阿纬橜閳澒尴鱤葲湤檫尋浟诨亣聀簌霻悟團絡旷濝銒亂璇

"

现在大多数人的饮食都不规律，常常是一天只吃一顿或者两顿，还不在饭点上。长期下来，就造成了脾虚，脾虚又导致疲倦乏力、食欲不振、食后腹胀等。这就形成了一个恶性循环。小编推荐大家多吃点山药，可以健脾。脾虚胃虚的，每天拿“它”当零食吃，养脾更彻底，还能润肺化痰！山药中不但含有大量植物蛋白，还有丰富的山药淀粉酶，这些营养物质促进脾胃消化，缓解脾胃虚弱。小编今天教大家的是山药薄脆的做法，平时当零食吃，随时健脾养胃。

By心心是吃货

配料：

山药适量、椒盐适量、海苔适量、水淀粉适量

烹饪步骤：

1.戴上手套，用刮皮器把山药削成薄片。

2.放入水淀粉中泡一会。

3.水烧开后，放入山药，焯水一分钟。

4.吸干山药水分。

5.烤箱调至度，烤8分钟，拿出来刷油。

6.再放入烤箱度，烤10分钟。

7.撒上椒盐和海苔碎即可。

烹饪小贴士：

1、首先要掂重量，大小相同的山药，较重的更好。2、其次看须毛，同一品种的山药，须毛越多的越好。须毛越多的山药口感更面，含山药多糖更多，营养也更好。3、最后再看横切面，山药的横切面肉质应呈雪白色，这说明是新鲜的，若呈黄色似铁锈的切勿购买。注意事项如果表面有异常斑点的山药绝对不能买，因为这可能已经感染过病害。还要注意山药断面应带有黏液，外皮无损伤。山药怕冻、怕热，冬季买山药时，可用手将其握10分钟左右，如山药出汗就是受过冻了。掰开来看，冻过的山药横断面黏液会化成水，有硬心且肉色发红，质量差。

你喜欢这道菜吗？

喜欢美食杰的文章请点赞、