手脚冰凉，真是气血不通以及宫寒吗？

今天，我们一起来了解“手脚冰凉”那些事儿。

手脚冰凉

在寒冷的冬天，手脚冰凉是人体的一种自然调节反应。

在下丘脑的作用下，人体的体温一般在36-37℃之间。

通过体温调节机制，会首先保证基础温度以及重要器官，如心、脑的血液温度；如果自然环境温度低，所以手脚会冰凉的现象。

但一到温暖的环境，手脚就不会冰凉。

女性比男性更容易脚手冰凉

特别是女性，对于温度的变化更为敏感。

发表在《柳叶刀》杂志的一项研究表明，女性的体表温度比男性低2.8华氏度，但体核温度却高出0.4华氏度，加上女性血压低，所以，女性手脚普遍比男性更冷。

总的来说，一般脚手冰凉，只需要多喝热水、戴手套、穿厚一点的袜子，注意保暖就能缓解。

但这几种情况，需要小心。

雷诺综合征

由于寒冷或情绪激动引起发作性的手指（足趾）苍白发紫，指尖麻木、发凉和刺痛，后变为潮红，有微微的肿胀、或者痒痒的感觉。

女性多发于男性，没有特别原因者称为特发性雷诺综合征。

图片来源于解放军第医院

贫血

贫血的人，手、足部可能出现末梢血液循环不足，从而也得不到足够的氧气和营养物质。如果出现手脚冰冷、发白，即使搓搓手掌，也不能变红，再加上还有面色苍白、唇色变淡，等状况，可能是贫血。

除此之外，糖尿病、闭塞性动脉硬化、红斑狼疮、硬皮病等也会出现脚手冰凉的症状。

如果并非处于寒冷环境，却感到持续手脚冰冷，特别是伴随一些其它症状，就应该及时就医。

改善脚手冰凉，从生活习惯开始

除了穿厚点、泡脚，注意饮食和运动，对改善手脚冰凉也有帮助。

不要盲目的节食减肥，保证每天营养充足。

有贫血症状，多吃些含铁量高的食物，比如黑芝麻、鸭血、猪肝等。

多吃花生等坚果；它们富含维生素E和多种营养，可以帮助B族维生素的吸收和扩张血管，不仅可以加强身体对抗寒冷的能力，还能增强肢体末梢血液循环。

多喝热水，少吃冷饮，比如冰淇淋等。

适量运动，运动时肌肉不停的收缩和舒张，有利于身体血液循环、新陈代谢。

照顾好自己，一定要温暖过冬季~

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