你在生活中是否注意过一些让你关注的事情呢？是否会在很多不经意、不正确的行为方式或饮食行为会让你丢失大量的营养素，比如含有合成维生素D的牛奶会夺取人体中的镁；住在充满污烟的都市的人比住在乡下的人获取维生素D的量要少得多，因为空气中的烟把太阳的紫外线都挡住了，这件事情告诉我们，应该（推荐阅读：白癜风有那几种治疗方式）保护环境减少一些尾气的排泄。

　　其实我们也可以在食物中摄取这些维生素D，因为，食用过多的膳食纤维使食物通过肠道速度增加，使钙的吸收率降低；有研究表明：两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时，钙（镁、锌和磷）随着出现负平衡。哪些情况导致钙的流失，如果不是缺乏某种维生素的时候尽量不要单（推荐阅读：小儿牛皮癣如何治疗）吃一种。

　　有一些人有一个偏见的选择，就是自己除了吃肉类，（推荐：深入他的生命） 其它的蔬菜都不爱吃，如果一味地只吃瘦肉、动物内脏、蛋黄等食物，而不吃或少吃蔬菜和水果，这些食物中的铁质就不能被人体吸收与利用，造成营养的极大浪费，出现缺铁性贫血，如果你是白癜风患者，可要在饮食上注意一些哦！

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