最近这几天

沈阳人一见面都是熟人

为啥？

沈阳这些天的高温

让我们作为北方人的优越感尽失！

不过，前几天的高温还只是

演习？！演习？！演习？！

明天起

沈阳人抗高温的战役才真正打响！

明天起进入伏天

一年中最“烤验”意志力的日子来啦！

今年的三伏时间

初伏：7月12日-7月22日

中伏：7月23日-8月1日

闰中伏:8月2日-8月11日

末伏：8月12日-8月21日

入伏之后要格外注意身体！

上点年纪的人都知道“伏天”的可怕！

“伏天过不好对我们的健康影响太大！”

这还真不是危言耸听

过好伏天真的像坐好月子一样重要

明天起

沈阳人一起调整到“坐月子”模式吧！

本周沈阳气温再次出现回升

预计气温最高时会再次来到35℃附近

目前来看，仍然是暑热十足的一周！

三伏天出现在小暑和立秋之中

是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子!

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。

首先！

入伏后有一个问题一般人都会搞混：

“伏天里我们是不是要一心防暑？”

错！！！正好相反

要小心防寒！防寒！防寒！！！

夏天不防暑要防寒？

听小编跟你唠唠

伏天开始：人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。（深奥吗？）

人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。

没听过“冬病夏治”？或者“冬病都是夏天积累的？”

就是因为伏天开始你可能因为以下这些事情而导致寒气入体：

1.受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；

2.从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。

后果多严重呢？

曾有这样一个病例，一位30多岁的女性，夏季一天要吃5根冰棍，每天都要吹空调和风扇，两年以后，她得了硬皮病，全身皮肤变硬变黑，并出现内脏损害，这就是寒邪由表入里的严重后果。

所以！夏日防寒看3招：

入伏要喝温水

那有人问了：小编说的也太“浮夸”了！

大伏天的不吃冰棍和冷饮，我们喝热粥啊？

少吃不就行了？……行！

可是你确定一旦开了“凉戒“能控制得住？

在三伏天里应该喝常温的水

关于三伏天喝热水到底有没有用↓↓

入伏还要注意这些事

多吃“苦”

在炎热的伏天可适当食用苦味食物，

具有抗菌消炎、解热去暑、提神除烦、健胃等功用

比如下面这些菜

吃点薄荷

伏天的暑气容易让人感到头重、头晕

拿几片薄荷闻闻，或做菜时放一点调料

可以提神醒脑

自制空调

在电扇前放一大碗冰或凉水，

随着冰块或凉水的融化、蒸发

吹过来的风也会变凉爽

湿毛巾擦身

伏天对着风扇、空调吹都不好！

觉得很热时，可以用温水轻轻拍在

手腕内侧、脖颈、耳后等动脉经过的地方

降低血液温度

热水泡脚

一到夏天有人特别爱用冷水洗澡

用热水洗简直要了命！

不过，从医学角度来说

运动之后

全身毛孔处于一种打开的状态

如果立即冲凉，寒凉之气就会侵袭人体

导致风寒湿邪，也会引发呕吐

夏季“热养”不如多用热水泡脚

脚是人体的第二心脏

热水泡脚可以供给它能量

使气血运行通畅

增加足部的血液流速，增强新陈代谢

三大时段注意补水

人体在三个时间段容易缺水

起床时、睡觉前和洗澡后

这三个时段应注意补水

说到这里

小编放下了今天的第三根冰棍儿

忍住了！

真正炎热的开始

大家做好准备！切勿贪凉

为了健康一定要忍住！

----------献给吃货的分割线----------

不过，三伏天也不能委屈了广大吃货！

以下几款煲靓汤做法奉上

不但能祛三伏天的湿热

更能吃得美味过瘾！

绿豆汤解暑，夏日必备

方法1：绿豆用沸水浸泡10分钟，冷却，放入冰箱冷冻4小时后再煮；

方法2：绿豆放入保温瓶倒入开水盖好，3-4小时后涨大变软，再下锅煮。

大火烧开煮10分钟，这时绿豆没熟不能食用，喝汤可以消暑；

大火烧开煮上30分钟以上，绿豆软烂，汤浑浊，将绿豆连汤带豆一起吃掉可解毒。

三豆汤：祛火、解乏、消痱子

三豆汤的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》。“三豆”即：绿豆、赤小豆和黑豆。

绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消作用。

不仅能清热除暑，还能健脾利湿。这样一来，体质一般的人经常食用适量的三豆汤，就不会给脾胃功能带来不利影响。

对于消化功能特别弱的人，可在三豆中加入适量大米，熬成清粥食用，也有清热健脾的效果。

绿豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖适量1．将豆子洗净，清水浸泡1个小时；2．将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时，待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可，放凉后连汤带豆一起食用。

老人、小孩，肠胃不好的亲，可以加红糖（红糖属温性）代替冰糖。三豆汤一周可以喝两次，三伏期间喝最好，最晚可以喝到处暑。

丝瓜瘦肉汤▲丝瓜具有清热、凉血解毒的功效，而且它含有丰富的维生素A、B1、C。丝瓜与猪肉相配制汤，是一道滋补养颜的好汤，热量很低，有清热利肠，解暑除烦，止咳化痰等功效。丝瓜、猪里脊肉、葱、姜、白胡椒粉、高汤、香油1、丝瓜洗净，去皮，切半圆片;猪里脊肉洗净，切薄片;葱洗净，切段备用;2、锅中倒入油烧热后，爆姜片及葱段，放入高汤、盐，然后加入肉片;3、加入丝瓜再改小火滚煮约5分钟，盛入碗中，撒上白胡椒粉和香油，即可端出。

绿豆老鸭汤

▲绿豆味甘，性凉，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。有清热解暑，利尿通淋，解毒消肿之功，为夏日解暑除烦，清热生津佳品。老鸭就是暑天的清补佳品，它不仅营养丰富，而且因其常年在水中生活，性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。绿豆、老鸭一只、薏仁、陈皮1、鸭肉先焯水然后放入锅内、锅内加水;2、薏仁、陈皮、绿豆洗净准备好;3、将清水煮沸，把各种材料放入煲内，用大火煮20分钟，再改用小火熬煮2小时，下盐调味即可。

霸王花罗汉果清心润肺汤

材料

霸王花，罗汉果，玉竹，扁豆，杏仁，红枣，排骨约克

做法

1、先将汤料洗净用清水泡约30-60分钟

2、挑选新鲜排骨约克，洗净放入锅内，加清水至淹盖排骨，用大火煲至水开后约1.5分钟，熄火将将排骨捞起。

3、然后将浸泡过的汤料与排骨一同放入汤锅内，用大火煲30分钟。

4、再改用小火煲1-2小时后，根据各人喜好加盐调味即可享用清心润肺的霸王花罗汉果汤了。

玉米花生豆骨头汤

材料

猪筒骨，花生豆，淮山，甜玉米，胡萝卜。

做法

先将筒骨焯水，然后将筒骨炖2小时，把花生豆、淮山、甜玉米、胡萝卜放入，再熬50分钟即可。

莲藕排骨汤

▲莲藕的营养价值很高，具有消食止泻，开胃清热，滋补等功效，而排骨含有大量的蛋白质和骨胶原以及磷酸钙，对强筋壮骨很有帮助。排骨、莲藕、姜1、莲藕洗净，用刀切成小段备用，排骨洗净备用;2、锅中加水，放入姜片喝葱白，水开后放入洗净的排骨焯去血水;3、焯好水的排骨用清水冲洗干净、控水;4、锅中放入足量清水，放入姜片、排骨;5、盖上盖子烧至水开以后转中小火炖半小时;6、加入莲藕，继续炖一个小时，出锅前加食盐调味。

猪筒骨苦瓜玉米汤

▲苦瓜味甘性平，养血滋肝，润脾补肾，夏日炖汤，苦中带香，是解暑开胃的佳肴，还有清暑去热、清心明目的解毒作用。新鲜猪筒骨、苦瓜、新鲜玉米、姜片、料酒1、将苦瓜切片，去除内白膜和瓜籽，放开水里焯一下，可去些苦味;2、新鲜玉米洗净切片;3、将猪筒骨先在开水锅里煮一下，焯去血污水;4、然后锅里水开，放入猪筒骨，加姜片、料酒大火开，小火炖煮至骨酥汤浓;5、再放入新鲜玉米和苦瓜，加盐、少许鸡精调味即可。

地铁第一时间报、沈报融媒编辑丨赵文琪

来源丨每日新报、北京新闻、北京妈妈网、广州日报

赞赏

长按







































白癜风诊疗康复标准
哪家白癜风医院较好