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很多慢性疾病在侵害我们的健康之前，都会表现出一些征兆，如果能识别并且采取措施处理，就能避免大病！

清晨起床后的0分钟内身体通常会发出6大信号，暗示着：冠心病、糖尿病、高血脂……这些“疾病预警信号”，一定要学会！

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我们都知道，经过一夜睡眠之后人体感觉应该是神清气爽，但如果长期晨起后头脑昏昏沉沉或有头晕目眩的感觉，很有可能是高血脂、动脉硬化的预兆。

医院医师

医院中医王传航主任医师建议：

葛根是针对心脑血管疾病有防治功效的中药，有高血压、高血脂、高血糖的人可以日常食用葛根：煲汤、煮粥，对心血管有很大好处。

▲葛根粥

起床时：全身虚汗

中医说：阳气虚弱的人，在睡眠时喜欢出汗。晨起后，满身虚汗的人通常阳气虚弱，易感风寒，需要提升免疫力。

这类人群平时要多吃山药、鸡蛋；冬季可以进补羊肉、桂圆等。

医院主任

北京中医院亚健康科主任彭玉清，给大家提供一个泡脚方：

配方：细辛0克，薄荷0克，干姜0克；荆芥、桂枝、黄芩各5克。

每晚睡觉前用此方泡脚，可以起到通经络、活血脉、调整脏腑功能，可以提升身体免疫力。

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起床时：四肢麻木

手脚麻木的情况如果频繁出现一定要提高警惕，它通常是糖尿病、脑缺血的警示标志。

北京中医药大学教授

北京中医药大学的张湖德教授为大家推荐一款自己用过的缓解手脚麻木的金方：

材料：当归丸盒；

制作方法：用白酒把当归调成糊状，直接涂抹在麻木处；

用量：每天换药，持续数天，症状可以缓解。

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凌晨:饥饿、心慌

持续一段时间在凌晨4:00~5:00醒来后感到饥饿、心慌、浑身无力，并且在进食后情况就有所改善，一定要保持警惕。

这是身体在发出“血糖预警”，如果症状持续一段时间，医院进行糖尿病检查。

中国农业大学教授

对于早期轻度糖尿病患者来说，饮食疗法中豆类是很好的选择。

制作方法：将黄豆洗净、炒熟、磨成粉末，装好可以日常食用。（为保证效果，不要购买现成的黄豆粉。）

豆类食物中的膳食纤维可以帮助控制血脂，低聚糖可以调整肠道菌群，间接改善血糖、血脂。

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起床后:浮肿

通常，浮肿的部位不同意味着不同的疾病预警信号。中老年人新陈代谢缓慢，为了避免水肿，不建议中老年人在睡觉前饮用大量水。

一般健康人在早晨醒后也可以出现极轻度的浮肿，但起床活动后浮肿现象在20分钟之内彻底消失。

如果在清晨醒后，头面部有明显浮肿，特别是眼睑浮肿，或伴有全身浮肿，那提示患者有肾病或心脏病。

?一般来说，肾病引起的浮肿以头面部为主，清晨起床活动后，浮肿可以逐渐减轻。

?而心脏病引起的浮肿以全身浮肿、下肢浮肿为主。清晨起床活动后，浮肿不会消失，还可伴有胸闷、心慌、气短等心脏病症状。

?贫血患者也可伴有清晨浮肿，但浮肿程度相对轻一些。医院检查，以确定病因。

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起床时：关节僵硬

很多时候，晨起时关节僵硬不适。但起床后，随着关节的活动，僵硬感开始缓解，这样的“疾病警示信号”经常容易被忽视。

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晨僵指晨起病变的关节在静止不动后出现较长时间僵硬，如胶粘着的感觉，在适当活动后逐渐减轻的现象。

可能导致晨僵的疾病包括：强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、腰肌劳损、风湿性多肌痛、软组织损伤、椎管狭窄等。

此外，一些过敏性病症，如多形性红斑、皮肌炎、红斑狼疮、硬皮病等，也会出现明显的晨僵现象。

在出现晨医院就诊，查明病因并及时治疗。

清晨的大疾病预兆，每个人都应该知道！千万不要忽视这些小信号！

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