一对一辅导辨别小奕姐vx：

小奕姐一个从黄毛丫头

到两个燕宝宝的麻麻

从燕窝小白到燕窝养生达人

你所见过的好坏燕窝我都见过

你有所顾虑的燕窝我来带你鉴别

吃上一口放心的好燕窝真的不难

最近窝蜜们留言说天气预报说了马上又大规模降温，感觉不少窝蜜反映有时候常有疲劳乏力、精神不济之感，早上睡醒口干、喉咙痒，还有咳嗽、鼻塞、便秘、腰酸、少气懒言、气色差等症，晚上睡觉易手脚心发热，甚至一些年纪较大的人反复出现呼吸道疾病......

这情况久了的话容易出现免疫力降低、体质变差现象，今年部分地区出现疫情反弹的现象。小奕姐有没什么养生调理方法？、

首先初步确定，属于肺气阴虚的症状哟！

尤其到了冬季，有3大诱因让肺很“受伤”。

首先，冬季天气寒冷，寒气重，稍不注意就会让寒邪有机可乘，突破鼻子喉咙的黏膜，最先受到攻击的就是我们的肺脏，肺脏一旦受到侵袭，就会引发感冒、咳嗽等呼吸道病变，这也是为何冬季感冒多发。

其次，此时天气冷，人们聚集在室内活动的时间多，彼此间增加了接触的机会，同时为了防寒，室内多开空调，且门窗紧闭，环境相对封闭，空气不流通，有利于病菌的滋生和传播，老年人、有基础疾病的体弱人群长期在此环境中，容易诱发呼吸系统疾病。再加上临近年底，工作繁重压力大，很多上班族由于过度疲劳导致抵抗力下降，也就是中医常说的正气不足，感染寒邪也就不足为奇了。

三类人群，养肺护肺刻不容缓

　　　　　　　　

◎如果每到冬季就会出现口干舌燥、鼻炎、过敏、哮喘等，说明肺脏已经受到侵害了；

◎如果您已经出现咳嗽，特别是干咳、气喘、喉咙有痰、声音嘶哑等症，就说明你的肺脏已经出问题了；

◎对吸烟者、二手烟人群来说，有害物质更易沉积在体内。如果您深呼吸后憋气，憋不到30秒，说明心肺功能已经下降了，当下就该戒烟护肺了！

冬季养肺重在滋阴润燥清肺　　　　　　　　

肺气阴虚，其实是津液消耗过度，肺脏失去濡养而导致的。因冬天气候干燥，很容易带走人体的津液，伤及肺脏；若伴有抽烟、熬夜、喜食肥甘厚腻等习惯，更是会加大津液的损耗。

中医认为“燥则润之”，冬季养生应以养阴清热、润燥生津为主。但若滋补过于激进，反而加重脏燥津伤、阴虚火旺等症，更伤机体，适宜慢调理。

但如今，花粉、空气污染不断，肺脏的气体交换功能受阻，需润肺、清肺同时进行，才能促进肺脏的自我清洁能力，从根本上改善肺功能。

中医认为，冬季养生要先养肺，如果冬季养不好肺的话，不仅养生没有效果，还会让身体受到伤害。那么肺应该怎么养呢？

增强耐寒训练肺最怕寒，防寒要循序渐进。民间有春捂秋冻之说，从凉爽秋季向寒冷冬季过渡期间，就要提前做好耐寒锻炼，增强人体抵抗力。对健康人群而言，每天坚持用冷水洗脸、清洗鼻腔也是一种耐寒锻炼。而对于老人等抵抗力较弱人群，要注意防寒保暖，适量、合理地锻炼身体，使机体逐渐适应外面天气的冷热变化，最好在上午9~11点锻炼，帮助激发人体阳气。

食疗日常预防可用生姜、葱白、银耳、薏仁米一起熬炖并服用。生姜和葱白味辛性温，银耳滋阴润肺，薏仁米健脾清热，能祛风散寒止咳，润肺祛燥，改善脾胃症状。

具体方法是取洗净的生姜6克，葱白5克，银耳10克，薏仁米20克煮成一碗汤，一天喝上两三次，几天后就可见到明显效果。如果已经感受寒气，出现怕冷、流涕等症状，在此汤基础上加3~5克桂皮；对于老人儿童等体质差的人群，不妨加山药30克，黄芪30克；如果感冒的同时出现腹胀等症状，可以加5克陈皮同煮。

润肺、健肺一直是燕窝的经典食效，为历代医书、医方所首肯。《本草再新》记载燕窝大补元气，润肺滋阴。治虚劳咳嗽。《本草从新》记载燕窝大养肺阴，化痰止嗽，补而能清，为调理虚损痨瘵之圣药，一切病之由于肺虚不能清肃下行者，用此皆可治之。《本草纲目拾遗》称燕窝“能使金水相生，肾气上滋于肺而胃气亦得以安，食品中直最则良者”。因此它具有润肺、益气、补脾等功效，长期食用可使人精神饱满、精力充沛，不易虚弱，更能增加体力和体能。但如何吃才能让达到清肺的功效呢？

润肺燕窝食谱推荐

桂花百合燕窝

材料：燕窝5克左右，鲜百合1个，桂花蜜少许。

做法：

1、将泡发好的燕窝和洗干净的百合放入炖盅内，加水，隔水文火炖煮30分钟左右。（不同工具时间不同）

2、待百合燕窝冷却后，调入适量桂花蜜搅拌均匀即可食用。

石蜂糖燕窝　　　　　　　　

石蜂糖是天然的蜂糖加入了菊花熬制而成，祛痰止咳，调节胃肠道，增加免疫力。加入石蜂糖的燕窝炖品味道香浓，甜而不腻，口感更佳还多了清热，化痰，滋阴等功效，远胜过普通的冰糖，经常实用可以强身保持青春哟。（千万不要告诉别人）

材料：燕窝5克左右，石峰糖少许。

做法：

1、拿一盏燕窝，放入玻璃碗中，用矿泉水泡发6小时左右，待燕窝呈半透明状，就说明泡发完成了。其中，用漏勺换水多次，先过滤燕窝中的杂毛，再用镊子去除燕窝中的小毛。

2、泡发完成，用手将燕窝撕开，并把燕窝放入炖盅，水超出燕窝部分即可，炖30-35分钟左右，炖的时候尽量清简，保持原味，不要过于复杂。燕窝出锅前5分钟加入石蜂糖，这样炖出来的燕窝口感更好。

3、30-35分钟后，香浓美味的石蜂糖燕窝做好啦，浓郁的蛋白香味，清润的石蜂糖，简直就是黄金搭档。

青橄榄炖燕窝　　　　　　　　清除肺毒

青橄榄清热利咽，生津解毒，与燕窝搭配，对清除肺部毒素很有帮助。

材料：

燕窝3-5克

青橄榄5-8个

冰糖适量

做法：

1.燕窝泡发好，挑去杂质细毛，撕开沥干水分备用。

2.青橄榄切半，与燕窝放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟。

3.放入冰糖，继续炖5分钟，出锅后即可食用。

　

雪梨冰糖炖川贝燕窝

　　材料：雪梨一只，燕窝4克，冰糖两三颗，川贝两三只 　　1.将雪梨洗净，在距离梨柄约2cm处横刀切开，挖去梨肉，备用； 　　2.将挖好肉的雪梨放入一空碗内，并在挖空处加入冰糖、川贝、泡发好的燕窝，盖上切下的梨盖，用牙签封口； 　　3.先将锅里的水煮开，置旺火上烧至水沸腾后放入盛梨的小碗，改文火炖约35分钟，待梨软烂呈琥珀透明色即可出锅。

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