ldquo多事之秋rdquo谨记

作者：佚名文章来源：本站原创点击数：更新时间：2021-8-25

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秋分后，气温骤降，气候干燥，不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。秋分过后，此时世间万物阳气渐衰而阴气渐长，正是平衡阴阳、滋补调养的大好时机。养生保健特要注意防止寒凉之气伤身，特别是注意胃部的保暖。一、秋分时节饮食宜忌在饮食上特别要注意预防秋燥。多吃一些清润、温润为主的食物，比如：藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、芝麻、红枣等，都是此时调养佐餐的胜品。在秋分时节，可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。谨记3不吃1、不吃寒凉之物入秋后，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害健康。2、不吃辛辣之物秋季易犯“秋燥”，此时要注意少吃或不吃辛辣之物。烧烤、辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃，特别是生姜。古书有云“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”。秋季本就干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。3、不吃油腻之物秋季天气转凉，人们的食欲也逐渐好转，加之“贴秋膘”之说，很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。此时，一定要注意切莫吃太多油腻食物。刚入秋，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。秋分养生虽然以多吃辛酸果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重疾病。二、喝水养肺秋天是适合养肺的季节，在秋天养肺对于健康是有帮助的。因为秋天的气候干燥，容易造成身体水分的蒸发，不少人在秋天会感觉到皮肤变得瘙痒、干燥，这些都是水分缺失的缘故。天气干燥还表现在肺部、肾脏部位变得极为敏感，出现咽喉肿痛是常见的病症。如果吸入干燥空气过多则容易引发肺部炎症，引起感染。很多人在秋天会感觉到呼吸不通畅，这是因为肺部是喜润而厌恶干燥，肺部作为呼吸过程中必须要参与的器官是影响到呼吸的。空气中也隐藏着很多细菌，细菌会随着呼吸进入口腔，给身体造成很大的伤害，对于肺部来说，造成肺部感染也是常见的症状。而喝水是能够很好的滋润肺部，在呼吸过程中，对于吸进身体的空气能够把杂质排出体外。因此我们需要足量饮水，保持身体水分，维护肺部健康。同时，对于呼吸道困难的朋友，在秋天要注意保暖。三、每晚泡脚，祛除虚寒随着天气转凉，燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多。而人体免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。在秋分当令之时，借助阴阳消长的变化，可以适当泡脚，温通阳气、祛风散寒，有效提高自身免疫力。

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