今天沈阳又下了一场雨

医院

降雨并没有带来凉爽

反而是热气裹挟着湿气

给沈阳人带来了更加闷热的感觉

眼瞅着下礼拜三又要入伏了！

沈阳人将迎来

一个多月高温高湿的天气

这一个多月可太重要了

因为入伏入不好，会落下病根的！

真不是危言耸听！

我们看看今年的三伏时间

初伏：7月12日-7月22日

中伏：7月23日-8月1日

闰中伏：8月2日-8月11日

末伏：8月12日-8月21日

说了那么多年的“三伏”，你知道“三伏天”真正的意思是什么吗？

三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。

懂了吗？“三伏”只是一个听起来好听的名字，三伏天的伏的真正意义是：“邪！”而三伏天所携带的“邪”就是“六邪”中的：暑邪！

听

人

劝

“三伏天，一年最容易生病的50天！一年中最可怕的时候就来了”

“三伏过不好！是要留病根的！”

“三伏开始！不论男女都要热养生！”

“为什么三伏天最热？科学依据在哪？”

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

“三伏天的暑邪为什么这么强悍，过不好三伏为什么会落下病根？”

其实很多“病根儿”都是三伏天落下的：

俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将会频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。

三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整，吃的不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。

所以，问题就来了：

“如何过好三伏呢？”

入伏后有一个问题一般人都会搞混：

“伏天里我们是不是要一心防暑？”

错！！！正好相反。。。

要一心防寒！防寒！防寒！！！

此刻你一定是这样的表情：

夏天不防暑要防寒？

伏天开始：人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。

人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。

你没听过“冬病夏治”？或者“冬病都是夏天积累的吗？”就是因为伏天开始你可能因为以下这些事情而导致寒气入体：

受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等。

从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。

有这样一个病例，一位30多岁的女性，夏季一天要吃5根冰棍，每天都要吹空调和风扇，两年以后，她得了硬皮病，全身皮肤变硬变黑，并出现内脏损害，这就是寒邪由表入里的严重后果。

还记得当年张无忌中了“玄冥神掌”后天天一犯病就冻成狗，身体里都是“寒邪”，最后要靠“九阳神功”才能逼出寒气！可见，万一寒气入体有多么可怕。

况且：你们谁会九阳神功？

急需要养生的冬病夏治的同志们要注意：在三伏天里应该喝常温的水！

“三”与肉：入伏吃三肉

“头伏羊肉，二伏鸡，三伏要吃金猪蹄。”

“三”与瓜：入伏吃三瓜

最热的三伏天来了，一定要吃三瓜！瓜类大多能清热化湿，可以帮助排除毒素，非常适合三伏天降温防暑：

“三”与饭：入伏三主食

“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”

三豆汤中，绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消。

三豆汤的主要功效是清热解暑、健脾利湿！

最重要：三豆汤能祛痘除痱子治多种小儿病！（有小孩的一定要记住三豆汤）

下面我们再说一些入伏后的注意事项：

年7月17日入伏的当晚，沈阳市沈河区某会所，一位健身者打乒乓球时猝死。7月18日晚，一位羽毛球爱好者在浑南某球馆猝死。医生说，入伏后运动性猝死多数都与心脏病相关。

医生表示，入伏后身体流汗较多，不适合做一些大汗淋漓的运动，即使心脏没有问题，如果近期患过感冒、腹泻等感染性疾病，或是在过于劳累，休息不足的情况下，从事剧烈运动，也有突发心脏病的可能。

伏天里！保护心脏最重要！

而且大家都知道：

多吃坚果对心脏最有益！

伏天很重要！过不好的后果很可怕。。。所以还有几件事要讲完：

伏天一定要注意的养生事项！！！

在炎热的伏天可适当的食用苦味食物，具有抗菌消炎、解热去暑、提神除烦、健胃等功用：

1

自制空调：

在电扇前放一大碗冰或凉水，随着冰块或凉水的融化、蒸发，吹过来的风也会变凉爽。

2

湿毛巾擦身：

伏天对着风扇、空调吹都不好！觉得很热时，可以用温水轻轻拍在手腕内侧、脖颈、耳后等动脉经过的地方，降低血液温度。

3

三大时段注意补水：

人体在三个时间段容易缺水，起床时、睡觉前和洗澡后这三个时段应注意补水。

即将入伏！

真正炎热的开始，大家做好准备！

切勿贪凉!

记住那句话

多！喝！水！

来源：最爱大北京央视新闻

编辑：孙小妹