很多肺部疾病或心功能不全会导致运动能力的下降,所以可以通过观察自己运动能力的变化，在一定程度上评估自己的心肺功能。

“6分钟步行距离”方法正是利用这个原理评估心肺功能，大家可以尝试用这个方法来自测一下自己的心肺功能。

具体做法：

1.首先选择一段30米没有任何障碍的走道，要求是硬质、平整的地面，并在30米的两头做好标记，同时两个标记之间最好能有用于参考的直线。

2.在6分钟的时间里，以自己能做到的最快速度往返行走，并记录行走的时间和距离。

正常人的“6分钟步行距离”通常大于米，所以“6分钟步行距离”越短，说明运动能力越差。

特别提醒：在进行这项测试时，也有几个注意事项。

1.如果在近一个月内出现过心绞痛、心肌梗死、心动过速、严重的高血压（舒张压mmHg或收缩压mmHg）的人群，不可以进行这项测试。

2.如果存在其他危险因素，如骨关节疾病、神经系统疾病导致行走困难等，也不推荐进行这项测试。

3.同时在测试过程中应根据自己的情况量力而行，如果出现明显的胸痛、呼吸困难、冒虚汗、面色苍白，应马上停止测试。

“6分钟步行距离”缩短，往往是肺部疾病或者心功能不佳所致，所以大家要提高警惕，定时进行体检，如果出现其他新发症状或不适，应及时到正规医疗机构就诊。

延伸阅读

三水区疾病防治所简介

佛山市三水区疾病防治所成立于年3月，位于西南街道赤岗路8号，是三水区卫生健康局管理的公益二类事业单位，主要负责：职业病防治、结核病防治、精神病防治、皮肤病防治、社区药物维持治疗等“五防”职能为一体的公共卫生服务机构。

经10多年发展，单位拥有一支多人，具有丰富经验、专业技能和敬业精神的卫生技术队伍。开设皮肤病防治科、医学美容护肤中心、职业病防治科、健康体检中心、医学体重管理中心、康复医学科、康复理疗科、外科、呼吸内科、精神卫生科等诊疗科室，诊疗效果在本区和周边的四会、肇庆、南海、清远和花都等地民众中有良好的声誉。

单位资质：

★医院技术指导合作单位

★广东省职业卫生骨干培训项目现场实践基地

★珠江专科医疗联盟单位

★广东省职业健康检查机构

★广东省职业病诊断机构

★职业卫生技术服务机构

★放射卫生技术服务机构

★广东省结核病防治法定单位

★广东省二级性病实验室

★三水区精神卫生中心

★三水区重性精神病防治项目技术指导小组

★三水区精防办公室技术指导小组