在日常工作或学习当中,因为各种的原因，让你得不到放松。假如你认为自己的紧张、焦虑心理和精神上的巨大压力是很抽象的事物，你可以拿起手中的画笔把这些无形的事物用具体是事物描绘出来。如多棱角的石头象征紧张的情绪，而圆滑的波浪就意味着放松的心境。想象一波一波的海浪磨平了棱角起伏的石头，或者想象温暖的日光(放松)渐渐融化了冰柱(紧张)，直到冰柱全化为水。在内心深处完全的放松自己，用愉快的心情投入到工作学习当中。

　　这些非药物治疗焦虑症的方法，不仅缓解病情，还不会对身体造成伤害。放松自己，（推荐阅读：怎样治疗白癜风呢）关于焦虑症的解决方法还包括自由想象法。夜深人静之时，在脑海中想象出两种具有典型特征的颜色，一种代表紧张、压抑(如红色、黑色等)，另一种代表了放松、安详(如蓝色、绿色等)。现正闭上眼睛，幻想你的肌肉中全是紧张的颜色，接下来，想象那个能使自己放松的颜色，当整个身体肌肉慢慢转变为放松的颜色时，代表你已全然放松下来。就好比是一位得了白癜风多年的人，突然之间疾病痊愈了的心情一样。

　　听一些轻音乐，也可以使你的心情放松下来。当你在心情烦躁时不妨听些舒缓的音乐。找一个宁静的地方，选择一些自己喜欢的音律柔缓的曲子来听，让自己全身心融入到这些美妙的音乐中，让身心得到彻底放松。总之找到一种最（推荐阅读：北京治疗牛皮癣）适合自己的方法才是最佳选择。如您自感自己的心理问题严重、无法排解，或想更多了解关于焦虑症的表现、治疗、调节措施等，不妨与本站的在线医师沟通，以获帮助。总之一句话，当心情焦虑的得不到释放的时候，就用这些方法排解，从而排除焦虑心理。

　　（qh201）（110194）