常常觉得手麻或是脚抽筋吗？小心这些小症状都是你的身体在跟你求救。肾脏出现问题时：声音出不来，就会沙哑。心脏有问题时：左边手臂会酸、麻、痛。脾胃出现问题时：偏头痛。肝脏有问题时：小腿晚上睡觉时容易抽筋。这表示要帮器官排毒了，应该要吃些什么呢?

1、肾脏排毒

肾脏排毒食品：冬瓜。

冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

肾脏抗毒食品：山药。

山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，抗毒的功效会相应增强。

肾脏排毒要穴：涌泉穴。

这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处（计算时不包括足趾），这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。

肾脏最佳排毒时间：肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏。

2、肝脏排毒

吃青色的食物：按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。枸杞提升肝脏的耐受性：除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

按压肝脏排毒要穴：这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

眼泪排毒法：相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭一场。

3、心脏排毒

吃苦排毒：首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。

按压心脏排毒要穴：这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。

绿豆利尿排毒：绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。

心脏最佳排毒时间：中午11～13点是心脏最强的时间，可吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。

4、脾脏排毒

吃酸助脾脏排毒：例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

按压脾脏排毒要穴：这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。

饭后走一走：运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。

脾脏最佳排毒时间：餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。

5、肺脏排毒

萝卜是肺脏的排毒食品：在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

百合提高肺脏抗毒能力：肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

按压肺脏排毒要穴：有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

排汗解毒：肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。

深呼吸：每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

肺脏最佳排毒时间：肺脏最强的时间是早7点～9点，此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。

身体器官工作时间

1、晚上9～11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

2、晚间11～凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

3、凌晨1～3点，胆的排毒，亦同。

4、凌晨3～5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

5、凌晨5～7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

6、凌晨7～9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

7、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

脚麻、手脚冰冷可能跟糖尿病、深部静脉塞住、椎间盘凸出有关；脚抽筋可能缺钙或磷、身体脱水、静脉曲张……。如果你的脚经常出现各种症状，当心！健康正在拉警报。

1、脚冰冷

手脚常冰冷，尤其晚上，甚至冷到睡不着。脚冰冷除了血液循环不好、走路或运动量太少之外，也很可能跟其他疾病有关，如糖尿病、动脉栓塞或雷诺氏症（自体免疫疾病“硬皮症”）的早期征兆，如果经常手脚苍白冰冷，要特别留意。

中医认为脾胃偏凉的人容易手脚冰冷，好发于活动度低（经常坐着）、吃素（荤食偏热，长期不吃荤容易让脾胃偏寒）或气血虚弱者，这样的人即使喝杯热茶可暂时温暖手脚但没多久又凉掉了，因为是靠外来的东西暂时改变血液循环，自己本身气血循环仍差，医院针伤科主任陈萍和指出，根本之道是提高活动度、吃活血的药或摄取可温补脾胃的食物。

糖尿病神经病变的治疗首重血糖控制，还要避免抽烟、喝酒，有些药物可以舒缓麻木刺痛的症状。另外，足部的穿着保护也可以舒缓。

更积极的做法，就是多运动，让气血活络旺盛。

2、脚抽筋

睡觉时抽筋，尤其中老年人最常半夜脚抽筋，脚板痛，很可能缺乏钙和磷、身体脱水、肌肉拉伤或白天坐站太久、姿势不良，静脉曲张，少数则跟糖尿病、巴金森氏症、贫血、低血糖、内分泌异常有关。

痛在脚板，可能白天走路、站立的动作不适当；小腿抽筋可能因为温度偏低或缺乏营养素（钙离子不平衡）或白天过度疲劳导致，当然也跟穿不适当的鞋子，脚趾头受压迫、拉伤有关。

半夜脚抽筋也可能是静脉曲张所引起。白天过度疲劳、坐或站立太久，下肢的静脉血无法顺利流回心脏，“静脉血内有很多代谢产物，这些酸性物质让静脉血管内血氧度降低，变成血液循环不良。”台北荣总心脏血管外科主治医师赖晓亭强调，残留过多酸性物质的静脉血在脚部，会刺激神经，肌肉容易紧绷造成抽筋。

可以这么做

1、抽筋时别硬扳

抽筋时不要硬扳，这样会更刺激，让收缩更厉害，物理治疗师王干勇建议要先让身体放松，将腿稍微伸直，足部略往膝盖弯，再将脚的大拇趾往膝盖方向轻轻扳动，让小腿肚有被拉直的感觉。如果发作频繁或症状严重，需就诊找病因。

2、睡觉时脚稍微垫高

为了协助下肢静脉血顺利流回心脏，减少因静脉曲张引起的抽筋，赖晓亭建议睡觉时可把脚稍微垫高，“只要高过心脏即可。”白天工作需久坐或站的人，可穿弹性袜，除了预防也能避免小腿静脉曲张恶化。

3、保暖

有时是因温度低造成的抽筋，冬天晚上容易抽，即使夏天晚上吹电风扇也会，这时要采取保温措施，热水泡脚，睡前按摩脚，穿袜子睡觉，促进血液循环。

脚麻可能是重症前兆尽早检查

医师进一步说明，脚麻可能是许多重症的前兆，必须留意。有哪些原因会造成脚麻呢？

1、姿势不良：这是最常见的原因，每个人几乎都有睡醒之后手脚麻的经验，如果不良的姿势持续过久，例如久坐或盘腿之后，就可能发生。

2、糖尿病神经病变：糖尿病患者如果血糖没控制好，会产生末梢神经病变。

3、腰椎或坐骨神经神经压迫：会伴随下背痛或是脚无力的现象。

4、下肢动脉硬化阻塞：常发生在抽烟、高血压或糖尿病的患者，下肢除了麻木以外还会感觉冰冷，走路之后会感到疼痛。

5、酒精性神经病变：酗酒的患者常见到，酒精具有神经毒性，长期会造成神经病变。

6、中风：中风通常是单侧手脚麻，很少双侧，同时可能会有单侧手脚无力、言语不清、嘴歪的症状。

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