冷冷冷冷冷……年的冬天如约而至，朋友圈被北方大雪刷屏了，南方温度也是断崖式下降，很多小伙伴，特别是女同胞们都会被一个问题所困扰

一不留神，手就会不由自主伸向暖和的地方，例如......

屁股底下

大腿中间

朋友的领子里

最冷的要属脚丫子，每次脱鞋都像刚从冰箱拿出来，晚上睡前是凉的，早上起来还是凉的......

冻手冻脚的日子不好过，怎样才能解决这个问题呢？

首先，我们要知道......

手脚冰凉，不是病

我们的皮肤下有冷、热受体细胞，可以感受外界温度的变化，参与调节体表温度。

当冷受体细胞感受到寒冷时，就会对毛细血管进行限流，让更多的血液流向心脏、肺部等重要器官，让内脏保持温暖，免得出问题。

但这样一来，流向外周的血液就会大大减少，让人手冷、脚冷、脸也冷，甚至造成冻伤。

对于大多数人来说，手脚冰凉不是病，也不是因为基础代谢低，更不是什么「体质虚寒」。它只是身体对外界温度变化过于敏感而引起的一种正常现象，不用担心。

少数情况，要特别注意

如甲状腺功能衰减导致的新陈代谢低下，有可能导致手脚冰凉；

铁和维生素B12缺乏、糖尿病、红斑狼疮、硬皮病等也会有手脚冰凉的症状。

有些人手脚冰凉的情况严重，并且手指、脚趾的颜色会发生变化，这就要小心了，可能是血液循环或者血管出了问题。

如果手指、脚趾的颜色先变白，然后变成青色并伴有痒痒感，那就要考虑是否含有雷诺综合征。

因此，如果经常手脚冰凉，医院，让医生检查一下，排除上述可能。

女性更容易手脚冰凉

女生的冷，男生不懂......

著名医学刊物《柳叶刀》杂志就曾经发布过一项研究结果：女性的体表温度比男性低2.8华氏度，但女性的体核温度比男人高0.4华氏度，加上女性血压低，因此女人的手脚普遍比男人冷。

有人可能要问了：如果只是单纯的手脚冰凉，有什么办法能缓解吗？

#缓解手脚冰凉的方法

1.吃点热乎的

热的食物能够有效提升体温，除了多喝热水外，热奶茶、涮羊肉、麻辣火锅都不错。不过饮食的效果比较短暂，而且有个副作用……长月半。

2.增加点运动

运动可以帮助血液流向四肢，给手脚带来温暖，还可以改善心肺功能，增加肌肉的产热量。只需要四五分钟，就能让身体暖和起来。

3.多穿点，穿厚点

让身体不感觉到「冷」，是手脚冰凉最根本的解决方法。穿的太多不舒服，那就热水袋、暖宝宝，各种发热小工具都用起来吧。

4.到温暖的地方去

寒冷的冬天，去温暖的海南度个假，也是不错的选择。

参考文献

[1]KimH,RichardsonC,RobertsJ,etal.Coldhands,warmheart[J].TheLancet,,():.

图片来源于网络

撰稿丨李静

编辑丨李静

审核丨朱建明杨金贤宋灿磊喜欢此内容的人还喜欢

原标题：《一到冬天就手脚冰凉，是不是身体有问题？》