只有保证充足的睡眠，才能够让精神状态恢复饱满，调节内分泌的平衡，加速新陈代谢能力，降低心血管疾病和各种慢性疾病的产生，在一定程度上也能延缓衰老。

但是很多人在晚上睡觉的时候总会感觉到嘴巴发干，并且经常会出现这种情况，这到底是什么原因引起的呢？

生活中口干是非常普通的事情，只要适量喝水就能够缓解，但有些人睡到半夜时总因为口干舌燥而醒来，严重影响睡眠质量，出现这种问题，需要警惕疾病。

01晚上睡觉时为什么总是“嘴发干”？可能是身体发出的信号，别忽视

日常生活中，晚上睡觉时嘴巴发干并不少见，一般来说，嘴巴发干就意味着身体缺水，当身体处于缺水和脱水状态时，体内的水盐代谢会刺激身体，传递出补水信号。

这种信号板拿出来就是口渴和嘴干的症状了。大多数的口渴在喝水后就能够减轻，但有时候疾病引起的口渴，及时喝了水也无济于事，这可能是身体发出的信号。

硬皮病

硬皮病又称进行性系统性硬化症，这是一种接地组织疾病，患者的皮肤和接地组织会出现慢性纤维化，会因为唾液腺、泪腺和排泄管的腺泡和毛细血管纤维化，而出现口干的症状。

贫血

患上缺铁性贫血，恶性贫血或体内缺乏维生素B时，可能会引发萎缩性舌炎，出现口干，舌痛，舌乳头萎缩等症状。

肝脏疾病

肝脏有促进机体血液和津液的运行输布作用，出现肝肾阴虚时，会有口干口苦的症状，很多因素会损伤肝脏，导致新陈代谢异常时，就会出现口干的现象。所以肝脏出现问题后，会影响肝脏在水液代谢中的调和作用，人们就容易感到口干。

干燥综合征

干燥综合征的发病率比较低，但可发生于任何年龄，这是一种由淋巴细胞介导的以损伤外分泌腺为主的系统性自身免疫性疾病。

患上这种疾病之后，患者会有口干、眼干的表现，医院检查，一般可以通过唇腺活检来确诊。

糖尿病

糖尿病患者体内的血糖水平比较高，肾脏为了解决多余的葡萄糖，需要不停的工作产生尿液，所以会增加肾脏的负担。

还会导致肾小管障碍，血液当中的葡萄糖增加会引发高渗状态出现，多饮多尿口渴嘴干等症状，同时还会伴随着烦躁不安、体重减轻的症状。

02想要睡得香，需满足3个条件

睡姿合理

如果睡姿不正确，那么半夜就容易醒来，比如总是保持一个姿势睡觉，可能会出现腿脚发麻或者腿抽筋的现象，从而会影响到睡眠。

有的人喜欢盲头睡或者趴着睡，或者蜷着睡，这些睡姿都不利于拥有好的睡眠，而且还可能会给健康带来隐患，所以想要睡得好就要保证合理的睡姿。

睡眠习惯良好

睡觉之前不要有太多的不良习惯，比如睡前玩手机，每天睡觉的时间不固定，不利于养成规律的生活作息。

还有人喜欢在睡前做剧烈运动或者看令人兴奋的视频，还有的人晚餐吃得太饱，这些都可能会影响到睡眠。

有规律的作息

睡眠好的人大多睡眠作息是稳定的，不管晚上几点睡觉或者早上几点起床，作息都能保证有规律，睡眠质量也比较高。

经常熬夜的人或者习惯睡颠倒觉得人，生物中大多都是紊乱的，这类人的睡眠质量比较低，还容易出现身体问题，比如会影响人体的代谢和内分泌，损害到健康。