有一个坏消息和一个好消息要告诉大家

坏消息是

后天就要正式入伏了

今年以来最持久的高温热浪即将开启

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”

即所谓的“六邪”中的暑邪

（六邪指“风、寒、暑、湿、燥、火”）

今年的三伏时间，又是漫长的40天

年三伏天时间：共40天

7月17日-7月26日，初伏，10天

7月27日-8月15日，中伏，20天

8月16日-8月25日，末伏，10天

你将面临的会是这些——

一虐：容易使人产生胸闷气短，心率变缓等症状，严重时可引起心脏的不适。二虐：炎热的天气里，人们往往贪凉，经常喝冷饮，吃凉寒的食物，容易导致脾胃虚弱，因此不能忽视脾胃的调养。三虐：易引发中暑。

四虐：天气炎热，人们心情容易烦躁不安，情绪易怒，对健康不利。

三伏天的暑邪非常强悍

过不好三伏，会落下病根！

俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。

三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整，吃的不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。

入伏后有一个问题一般人都会搞混：“伏天里我们是不是要一心防暑？”

错，正好相反！要一心防寒！

伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。

人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。

千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。

你没听过“冬病夏治”？或者“冬病都是夏天积累的吗？”

这是因为你可能在伏天时期常做以下事情而导致了寒气入体：受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等，常吃冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。

后果多严重呢？

有这样一个病例，一位30多岁的女性，夏季一天要吃5根冰棍，每天都要吹空调和风扇，两年以后，她得了硬皮病，全身皮肤变硬变黑，并出现内脏损害，这就是寒邪由表入里的严重后果。

还记得当年张无忌中了“玄冥神掌”后，天天一犯病就冻成狗，身体里都是“寒邪”，最后要靠“九阳神功”才能逼出寒气！

可见，万一寒气入体有多么可怕。况且：你们谁会九阳神功？

三伏天防寒，就看这3招！

第一

避免冷风直吹。

无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。

第二

护好两个部位。

咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

第三

饮食注意少寒凉。

要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。

三伏天食疗记住“三”字法则

肉：入伏吃三肉羊肉：逼走体内寒气

把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的。

医院沈雁英教授介绍，现在人们太贪凉了，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天。这时疾病也来了，比如冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱，空调则会带来全身肌肉关节疼痛。

这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。如果你整晚地吹空调，早上起来觉得头很痛，饮食中吃点羊肉就缓解了。

鸡肉：补充恢复体力

浙江省名中医研究院副院长陈意介绍，这是因为人在三伏天时，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子。

鸡肉中含有大量蛋白质的，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力！

猪蹄：丰富的维他命

三伏天出汗多，人体中各种维生素（维他命）损失也多，这个时候吃点猪蹄，可以很好的补充维生素，提高身体免疫力。

猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。

瓜：入伏吃三瓜

吃苦瓜：入伏祛痱子

苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓。

中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。

如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

吃丝瓜：入伏平痰喘

丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。

丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。

吃冬瓜：入伏增食欲

冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。

瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。

汤入伏喝三汤1海带绿豆汤——去热促消化

　　要说三伏天解暑汤，当属海带绿豆汤了。可别小看这个小东西，绿色的皮能消暑，天热的时候，煮一锅水，时间不要长，煮个八分钟到十分钟就关火，喝那碧绿澄清的汤，消暑效果最好了。除了绿豆，还可以加入少量海带丝，对夏天消化不良有一定作用。

▲海带绿豆汤

2冬瓜莲子银耳羹——解渴又生津

　　三伏天炎热，人会感到特别烦闷，这时候清淡可口的冬瓜莲子银耳羹能帮上大忙。冬瓜水分大、热量低，还有利尿消肿的作用。将莲子去芯洗净，放入砂锅中加足量水煮，莲子煮到15分钟时，放入泡发好的银耳，转小火继续煮20分钟，放入冬瓜片和少量冰糖，待银耳软糯，莲子和冬瓜片煮熟就可以了。这碗汤羹很适合下午茶，晾凉吃，爽口解渴、消暑生津。

3扁豆薏米粥——解暑健脾胃

　　天热造成脾胃虚弱、食欲不振，用一点白扁豆煮粥吃，既丰富主食的内容，又能消暑健脾胃。

　　白扁豆对于脾胃虚弱、消化不佳有很好的功效，一般可以从中药店购买，价格也不贵，买回来后先和薏米用水浸泡2~4小时(各50克，放在冰箱中浸泡)，然后和50克绿豆混合，放入砂锅，倒入6~8倍水，大火煮开后转小火煮1小时，薏米和扁豆煮软烂，吃的时候放点糖或蜂蜜。

不过好消息就是

一年一度的三伏天

也是“冬病夏治”的好时机

三伏天做一套三伏灸

是不少老福州人的健康法宝

什么是三伏灸？

福建中医院（以医院）针灸部主任王舰：“三伏灸是利用“冬病夏治”原理，在全年阳气最盛的三伏天，应用具有温经散寒、补虚助阳的中药敷灸于特定的穴位，治疗冬天好发的疾病，以预防和减少该病在冬天发作，同时可以调动人体阳气，提高人体免疫力，起到治病、强身双重效果。每年初伏、中伏、末伏、伏后做4次，坚持3-5年，此后每年坚持做1次对于虚寒痼疾有良好效果。”

艾灸中

三伏灸可治哪些病？

1呼吸系统疾病：过敏性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎、慢性反复性咳嗽、体虚易反复感冒；2消化系统疾病：慢性腹泻、慢性肠胃炎、反复胃痛胃胀、厌食及消化不良；3免疫系统疾病：风湿与类风湿关节炎、强直性脊柱炎；4颈肩腰腿痛：颈椎病、腰椎病、肩周炎、关节炎及肌肉劳损等；5妇科病：月经不调、痛经、宫寒、寒湿带下、乳腺小叶增生等；。6亚健康：四肢不温、脾胃虚弱、免疫力低下等。

今年三伏灸时间

初伏：7月17日

中伏：7月27日

加强伏：8月6日

末伏：8月16日

三伏灸效果好不好

福州小伙小张今年28岁，年轻，看起来又壮实，但特别容易感冒，基本上每个月感冒一次，而且平时怕冷，还有哮喘和过敏性鼻炎，冬天症状特别明显。

三年前，小张家人订了一年海都报，让医院免费做了4次三伏灸。医院三伏灸有一项传统，病人可事先找专家望闻问切，根据不同的体质、不同的病症，取不同的穴位做三伏灸。该院针灸部主任王舰就发现，小张背部的风门穴特别冰凉，于是就在风门穴上隔姜灸。

市民把脉看穴位

当年，做个4次三伏灸后，小张的鼻炎、哮喘等症状都明显有了好转，感冒的次数也减少。尤其到了当年冬天，他几乎没有感冒过。

“感觉过了一个最舒服的冬天！医院做过三伏灸，但是没有这么明显的效果。”

由于做了有效果，第二年，第三年，小张都到医院做三伏灸。平时，王舰主任还辅以脾胃调理方面的治疗，小张感觉自己的免疫力增强了许多。

订报

福利

医院个三伏灸名额免费做

海都报再次联手福建省医院订报送健康！

订一年海都报，可以免费在医院做4次三伏灸，价值元）。

限量个名额，先报名先得！

福建省医院是全国医院。该院的三伏灸采用质量上乘艾绒做隔姜灸，柔和渗透，效果更佳；敷贴的膏药也是独家秘方，具有良好的温阳散寒、疏通经络、化痰散瘀作用。

三伏灸体验卡这样领

1、拨打海都热线，报名参加“订海都报，送三伏灸”活动。

2、海都订报员将第一时间联系您，并第一时间送上“医院三伏灸体验卡”。

1、凭体验卡，到医院（湖东支路13号）5号楼4楼针灸部换取4张“三伏灸治疗卡”。

医院医院公交线路：

一、乘、、、22、、51、52、55、5、69、72、76、9路古三座、闽江饭店站下

二、.乘、、、、70、61、78、、路观风亭站下

2、届时，凭治疗卡，于初伏7月17-18日、中伏7月27-28日、加强灸8月6-7日，末伏8月16-18日，到医院5号楼4楼针灸部各免费做1次三伏灸。

福建省医院针灸部主任王舰说，一般三伏灸，都是在大椎、左右肺俞两个穴位，小张是虚寒体质，风门穴特别冰，所以改灸大椎和左右风门穴。

他介绍，为了让三伏灸更有针对性和疗效，他们科室做三伏灸有一项传统，就是一人一灸，可针对不同的病症，灸不同的穴位。但是由于每次三伏灸都有上千人，三伏灸当天无法做到辨证取穴，需提前到医院5号楼4楼针灸部，请专家望闻问切四诊，确定适合自己的三伏灸穴位。医院预约咨询。

艾绒的质量不一样

艾绒的质量不一样，点起来烟也不一样。

特别提醒

福建省医院针灸科主任王舰：

1、要来做三伏灸，最好穿宽松的衣服，女生不要穿连衣

2、当天忌食生冷、海鲜、辛辣食物，还有易化脓食物如牛肉、鸭、鹅、花生及其他煎炸食物也都不要吃，以免诱发过敏反应或减弱药效。

3、三伏灸当日最好不要洗澡，不过一般12小时后可用温水淋浴，忌洗冷水澡和游泳，忌电风扇直吹或者在温度过低的空调房久呆。

夏雨晴

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长按







































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