最近有没有感觉到快被热炸了？

据说宜昌人

都是这个样子

空调wifi西瓜

葛优同款沙发！

周末的雨水

刚刚带来凉意

然而

翻阅日历

小编发现

宜昌要

入！伏！了！

三伏天

在小暑和大暑之间

是一年中

气温最高

又潮湿、闷热的日子

前方

高能预警

高能预警

高能预警

小编搜索了下周的天气

瞬间不淡定了

（点击看大图）

高温要稳定在35℃以上了！

高温袭来

小编给您送上一份“三伏天”手册

一起看吧

↓↓↓

三伏天怎么过？

“伏天里我们是不是要一心防暑？”

错！

正好相反。。。

要一心防寒！防寒！防寒！！！

伏天开始：人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。

有这样一个病例，一位30多岁的女性，夏季一天要吃5根冰棍，每天都要吹空调和风扇，两年以后，她得了硬皮病，全身皮肤变硬变黑，并出现内脏损害，这就是寒邪由表入里的严重后果。

很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。

伏天这几件事情千万不能做

不吃冰饮，冷粥祛湿最好

如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦！

夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥，不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。

吹干头发再睡

很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！

夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。

现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。

在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。

纳凉熬夜是大忌

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

三伏天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。

久坐不动

夏天动一动就出汗，现代人不像以前爱动，久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。

夏练三伏，但别傻练

常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。

医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，人体会出汗；且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。

夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。

三伏天要吃这6宝

夏季，为了躲避炎热，人们喜欢贪凉

频繁喝冷饮，长时间吹空调

冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱

空调带来全身肌肉关节疼痛

这时适当吃点暖性的羊肉

有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉

民间有“大暑老鸭胜补药”的说法

本着中医“热者寒之”的原则

鸭肉适合在燥热的夏季食用

鸭肉味甘性冷，能起到补虚、祛燥热的作用

有助于改善头痛、失眠、便秘等症状

三伏天出汗多，人体中各种维生素损失也多

猪蹄中含有较多的蛋白质和

钙、磷、镁、铁等，以及各种维生素

适量食用猪蹄，可补充营养

中医认为，苦瓜味苦性寒

有清热解暑、清心除烦

健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用

在三伏天食用尤为适宜，如果感觉自己暑热难耐

身上长痱子等情况，可以尝试吃些苦瓜

丝瓜含有丰富的维生素、矿物质

木糖胶等物质，全身都可入药

可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”

如果出现痰喘咳嗽、乳汁不通

热病烦渴等情况，不妨试试吃点丝瓜来缓解

冬瓜能清热化痰，除烦止渴

降火解毒、利尿消肿

而且冬瓜含水量较多，还可起到增进食欲的作用

由于不含脂肪且含糖量较低

对糖尿病、心脑血管疾病、高血压

等人群来说是个不错的选择

一年中最不好过的日子就要来啦

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一起过个健康的三伏天吧！

来源

三峡日报







































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