在生活或者工作当中，因为种种的原因，都会影响到我们的心情。那么，当心情烦躁不安时，你是任着性子随意的发泄呢？还是想办法去自救？俗话说，自暴自弃的最终结果是自食其果；然而理智应对眼前所遭遇的困境，化危为机的人才是最聪慧的人。生活中，你是愿意做懦弱者呢？还是做聪明的人？接下来，就向大家讲解几个自我预防和治疗的方法，希望对大家会有帮助。

　　压力是我们经常会碰到的，但是面对压力的时候，每个人的表现是不一样的。当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚．左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。这样是为了让你的身（推荐阅读：白癜风的症状及治疗）心得到放松，不要老是让自己的精神紧绷着。

　　除了刚才为大家所讲解的几个自我预防及治疗的方法之外，我们再来向大家说一些。而且，这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉（推荐：一只订婚戒指 ）爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。以上所列举的自（推荐阅读：治疗牛皮癣最好医院）我预防焦虑症的方法虽然不是最好的防治措施，但也能从根本上缓解患者的焦虑情绪。对于本身患有白癜风又患有焦虑症的患者们，你们更加要好好的学习一下了。

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